【立冬不盲補，補冬不如多動⛹♀】
週日將立冬，許多人都會想到「立冬補冬補嘴空」，然而現代人普遍營養過剩，若是患有慢性病的中高齡族，更要留心過量的進補可能帶來其他負擔。
大小補因人異，#切勿盲目進補🚫
薑母鴨、麻油雞等，是台灣傳統的立冬禦寒補品，但根據個人的體質和狀況不同，並不是所有人都適合進補，動筷前必須認知是自身營養所需，又或是單純嘴饞？
慢性病者若過量或不當進補，很可能會增加體重、血糖飆升等三高疑慮，更甚者會有痛風發作等困擾。
隨著運動量減少、營養攝取力降低、代謝變差或分泌失調等影響，銀髮族群不只鈣質流失快，肌肉量也會與日遽減，最後演變成骨質疏鬆、肌少症等疾病，更大幅增加跌倒骨折風險⚠
避免一性進補，而是 #在三餐中均衡攝取優質蛋白、鈣質和維生素D，並且每週兩次、三十分鐘的阻力訓練，都能有效增加肌肉與肌力，對於預防糖尿病、肌少症、骨質疏鬆等都有相當益處。
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健康維持也需要一定的自律，我們不當挑剔的銀髮族，但是要為了自身健康「#挑著吃」。不為貪吃找藉口，吃前要先想後果，健康過冬不能只靠補，#補冬不如飲食均衡多運動💪🙂
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